ВКУСНОЕ ПИТАНИЕ

Простой фруктовый салат

3 киви, 2 больших апельсина, 1 большая груша, треть лимона. 

Киви и грушу чистим и нарезаем небольшими кубиками. Апельсины очищаем, один целый и половинку второго освобождаем от пленок и нарезаем. Из оставшейся половинки апельсина и трети лимона выдавливаем сок в салат, перемешиваем и даем постоять в холодильнике минут 30.

Салат корн с авокадо и креветками

Около 120 ккал на 100 гр!

Очень вкусные, лёгкие сочетания креветок, авокадо и нежных листиков салата-корн! Прекрасная идея для романтического ужина.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- Креветки с/м, очищенные 14-16 шт (150 гр) (142,5 ккал)
- Салат корн 100 гр (16 ккал)
- Авокадо 1 шт (150 гр) (312 ккал)
- Лук-порей 100 гр (40 ккал)
- Сок 1/4 лимона
Заправка:
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Уксус белый винный (бальзамико) 2 ст.л.
- Соль, перец по вкусу

Креветки сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить, обжарить на сковороде без масла (под крышкой) около 10 минут. Лук нарезать полукольцами. Авокадо почистить, нарезать ломтиками или кубиками (на ваш вкус). Выложить авокадо, лук и креветки на горку салата корн, заправить салат.

Плоды манго обладают не только приятным вкусом и неповторимым ароматом, но также могут похвастать рядом полезных свойств.

·         повышает стрессоустойчивость

·         действует как легкое слабительное при запорах

·         помогает при похудении

·         стимулирует работу иммунной системы

·         является хорошей профилактикой онкозаболеваний


                                           

                                           ПИТАНИЕ  К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ 


овощи и WELLNES